Kállai TáncStúdió

9 dolog, amire nem számítasz, amikor eldöntöd, hogy táncos leszel

 

ballet_pixabay.jpg

Ha a tánc neked csak hobbi, és nem jelent egyebet, mint szórakozást, akkor ez a cikk nem neked szól. Ha viszont komolyan gondolkozol azon, hogy fellépésekre, esetleg versenyekre szeretnél járni, netalán hivatásodnak választanád a táncot, akkor megosztok veled néhány kulisszatitkot. Szinte közhely számba megy, hogy a „táncos pálya sokkal keményebb, mint amilyennek látszik”. Én viszont nem sztereotípiákat hoztam neked, hanem azt írom le, amit 24 éves pályafutásom során megtapasztaltam.

1. Táncossá válni, csak egy éveken át tartó, tudatosan megtervezett folyamat során lehet. Ehhez viszont feltétlenül szükséges, hogy pontosan tudd, mit a célod. Gondolj bele: a céltalan hajósnak semmilyen szél nem kedvez. Neked magadnak és a tanáraidnak is pontosan tudniuk kell, hogy mit akarsz elérni a tánccal.

2. Nagyon fontos a megfelelő tanár, esetleg tanárok. Amikor még az alapokat sajátítod el, szinte mindegy, hogy kitől tanulsz, később viszont nagyon lényeges, hogy olyan mestered legyen, akire felnézel, akiben megbízol, és akivel azonosak az elképzeléseitek.

3. Meg kell tanulnod bemelegíteni (egyedül is). Ez elengedhetetlen, egy külön cikket is szentelten neki. Soha ne hagyd ki, szánd rá azt a negyed órát, és hidd el, az ízületeid és az izmaid meghálálják!

4. Minden táncosnak tornáznia kell. Hogy ki melyik sportot választja, az egyéni. Folyamatosan erősíteni és nyújtani kell az izmokat, valamint fejleszteni az állóképességet. (E nélkül, csak hobbi táncos lehetsz.)

5. Csábító lehet, hogy elég jól értünk a sminkek és a frizurák elkészítéséhez. Igen, ezt valóban nagyon szeretjük, kissé sminkesekké, fodrászokká, esetleg manikűrösökké is válunk. Ez azonban egy időigényes folyamat eredménye. Itt nagyon igaz, hogy a gyakorlat tesz mesterré.

6. Sokan nem számolnak a következő ténnyel: a fellépések többsége hétvégén, karácsony ellőtt, nyár elején, esetleg szilveszterkor vagy egyéb ünnepen van. Igen, pontosan akkor, amikor más pihen. Gondolj bele, ha előadóművész vagy, akkor lépsz színpadra, amikor másokat szórakoztatni kell. Tisztázd le magaddal: készen állsz erre az életformára? Ezt neked kell eldöntened.

7. Elérkeztünk az anyagiakhoz. Ez egy különleges műfaj. Ma már nagyon sok minden kapható (tánccipők, anyagok, díszítők, kiegészítők), hála Istennek olcsóbban, mint korábban, viszont nem tagadom, hogy áruk még mindig van. És persze ott van még az utazás költsége és a táncórák ára. Ez megint egyéni döntés joga. Megéri neked egy bizonyosok összeget rendszeresen ráfordítani?

8. Ha a páros táncot választod, nagyon fontos, hogy a táncpartnereddel azonos céljaitok legyenek. Csak így érhettek el sikereket. Nézeteltérések, véleménykülönbségek mindig lesznek, viszont ezeket meg kell beszélni. Kulcsfontosságú a kommunikáció. Mindkettőtöknek nagyon kell tudnia kommunikálni, őszintén, nem sértőn és nem vádaskodva. Ha lányformációs csoportban táncolsz, akkor ezt a csapatban kell hasonló képen tenni.

9. A technikai és az előadásmód beli képzés mellett lelkileg is fejlődni kell. Ez talán misztikusan hangozhat, de nézzük konkrétan, mire is gondolok. Fel kell dolgozni a sikereket és a kudarcokat. Saját szememmel láttam, hogy a hirtelen jött siker megrészegíthet. Ezt kezelni kell, ahogy a kudarcokat is, ha nem akarjuk, hogy egy-két kevésbé sikeres verseny végérvényesen rányomja a bélyegét egy táncos pályájára. E mellett ott vannak a párokon belüli konfliktusok, a párcserék, valamint a rivalizálás. Igen, vetélkedés van, főleg a versenytáncban, ahol a párokat egymáshoz hasonlítják. Ezek miatt a dolgok miatt nagyon fontos az érzelmi intelligencia.

Láthatod, hogy ez egy nagyon összetett pálya, ahol rengeteg mindenhez kell érteni. Itt az állja meg a helyét, aki több területen is képződik. Nem egyszerű, de csodálatos! Talán ezt szeretem benne a leginkább.

Kállai Lili

facebook.com/tanctanarod

4+1 egészséges finomság nem csak táncosoknak

 

13507049_1143479629048194_4004904583751072626_n.jpg

 

Az egészséges táplálkozás nagyon fontos a táncosoknak. Ilyenkor, a nyári melegben a legtöbben edzőtáborokban készülnek a következő szezonra. Életem végéig kísérteni fog az a kellemetlen gyerekkori élmény, amikor a nyári tánctáborban kora reggel 40 fokban két óra hosszát tornáztunk (sokszor ezt szerettem a legjobban), aztán reggelire behozták az olajos bundáskenyeret. Mondanom sem kell, hogy nem sokat ettem. Pedig enni kell –akkor is, ha táncos vagy, akkor is, ha meleg van -, csak éppen nem mindegy, hogy mit. Néhány könnyű és egészséges receptet szeretnék megosztani veletek.

Banán turmix: az egyik kedvenc gyümölcsöm. Nem csinál gyomorsavat, így kitűnő választás reggelire (az említett bundáskenyér helyett). Egy banánt turmixolj le bármilyen növényi tejjel, én a kókusztejet szeretem a legjobban. Fahéjjal ízesíthető. Ezzel máris kellemesen indul a nap.

Cékla-répa-alma turmix: miracle drink néven is ismert ez a hármas kombináció. Mindhárom összetevője nagyon egészséges, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Zöld turmix: egyre népszerűbb a zöld ital. Victoria Boutenko Nyers ételek című könyve tette híressé. Az írónő a csimpánzokra hivatkozik. Ezeknek az aranyos állatoknak a tápláléka nagy részben zöld levelekből áll. DNS-ük 99,4%-ban megegyezik az emberével, így úgy tűnik, hasonló étrendre van szükségünk. (Ezzel persze nem azt akarom mondani, hogy az ember a majomtól származna.)

Ízlés szerint választhatsz gyümölcsöt (az uborka, a paradicsom és a cukkíni is annak számít!), és bátran kísérletezhetsz a zöld levelekkel: saláta, spenót levél, sóska levél, répa, karalábé, zeller levele, stb. Itt csak a kreativitásunk szab határt. Nagyon egészséges, ráadásul olcsó. Én rendszerint almát vagy narancsot használok. Akkor szeretem leginkább, ha sóska levél is van benne, mert attól egy kellemes ízt kap (pedig a sóska főzeléket nem szeretem).

zold_turmix.jpg

Ez a kép egy szülinapi bulimon készült. Meglepődtek a vendégek, hogy ez volt az első fogás, de ízlett nekik.

Banános smoothie: a banánt bármilyen idénygyümölccsel kombinálhatod (eper, málna, cseresznye, meggy, szeder, stb). Növényi tejjel vagy sima vízzel nagyon finom kombinációkat készíthetsz. Én eperrel és málnával szeretem leginkább, őrölt fahéjjal meghintve.

„Limonádé Lillith módra”:

Nagyon kellemes a nyári melegben, lúgosít és fogyókúrázóknak is ajánlott, hiszen a citrom bontja a zsírokat. Turmixold le, néhány karikát pedig dobálj bele! Használhatsz sima citromot, de adhatsz hozzá lime-ot, esetleg narancsot is. A fahéj és a gyömbér még finomabbá teszi, ráadásul mindkettő nagyon egészséges. Édesítheted mézzel vagy bármilyen édesítő szerrel.

Ha becsempészed az életedbe ezeket a finomságokat, máris sokat tettél az egészségedért, sőt az alakodért is.

Kállai Lili

facebook.com/tanctanarod/

 

Címkék: Csajoknak
süti beállítások módosítása